Diversas organizaciones médicas y de salud, como el American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) y la Organización Mundial de la Salud (OMS), han establecido pautas para la ingesta segura de cafeína durante el embarazo.
El ACOG recomienda que las mujeres embarazadas limiten su consumo de cafeína a aproximadamente 200 miligramos al día. Esto equivale a aproximadamente una taza de café de 12 onzas o dos tazas de té negro. La cantidad segura puede variar según los diferentes estudios y las recomendaciones de cada organización de salud1.
La OMS también sugiere que las mujeres embarazadas limiten su consumo de cafeína a 300 miligramos al día. Sin embargo, recomienda que se evite o se reduzca el consumo de cafeína tanto como sea posible durante el embarazo2.
Es importante destacar que la cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en otras fuentes como el té, el chocolate, los refrescos y algunos medicamentos de venta libre. Por lo tanto, es esencial considerar todas las fuentes de cafeína en la dieta diaria.
Cabe mencionar que cada embarazo es único y las recomendaciones pueden variar según las circunstancias individuales y la salud materna. Es fundamental que las mujeres embarazadas consulten a su médico o profesional de la salud para recibir orientación personalizada sobre la cantidad segura de cafeína durante el embarazo.
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- American College of Obstetricians and Gynecologists, 2010, «Committee Opinion No. 462: Moderate caffeine consumption during pregnancy», Obstetrics & Gynecology, https://journals.lww.com/greenjournal/Fulltext/2010/10000/Committee_Opinion_No_462___Moderate_Caffeine.38.aspx [↩]
- World Health Organization, 2019, «Guidelines: Recommendations on digital interventions for health system strengthening», World Health Organization, https://apps.who.int/iris/handle/10665/311941 [↩]